(063) 543 24 13

Рекомендації з підбору спортивного харчування для силових тренувань

Силове тренування на витривалість

Як можна здогадатися з назви, силове тренування на витривалість одночасно включає в себе розвиток сили і витривалості. Тренування часто дуже інтенсивні, напружені, і основну роль в них відіграє відновлення, концентрація і готовність до продовження. Необхідно забезпечити правильне харчування в поєднанні з харчовими добавками, що підтримують розвиток сили, але з іншого боку ріст м'язової маси не є головною метою. Збільшення сили і м'язової маси помірне, в той же час витривалість в пріоритеті.



Силове тренування на рельєф

Цей вид тренування призначений для поліпшеного забезпечення м'язів кровотоком і підсушування м'язів. Більш легкі ваги, більша кількість повторень мають вирішальне значення для цього тренування. Наша мета не збільшення м'язової маси, цьому відповідати і харчові добавки. З іншого боку, для збереження м'язів, вживання білка повинно залишатися відповідним. Комбінуючи протеїнові коктейлі з ефективними спалювачами жиру, варто спробувати продукти для м'язової розминки і кровопостачання м'язів.


Силове тренування для початківців

Перші тренування найвимогливіші. Важливо бути вмотивованим, рішучим і знайти свій шлях, по якому слідувати в майбутньому. Поради експертів по тренуванню і харчуванню звичаной допоможуть. Наведена схема підійде також молодим, перспективним спортсменам, які працюють над собою з ранніх років, і вже досягли зрілого віку. Правильне харчування і необхідне відновлення не слід недооцінювати, бо це ключ до успіху. Основними добавками для початківців, звичайно ж, є білкові і вуглеводні коктейлі, які повинні бути доповнені відповідним вживанням амінокислот.



Силове тренування на масу

Цей вид тренування призначений для зростання м'язовоъ маси. Є сенс переходити до тренувань на масу, коли ви вже сформували якісні базові м'язи, які хочете розвивати. Великі ваги, довший відпочинок і відповідна кількість повторень. Якісне харчування, з відповідними регулярними харчовими добавками - Альфа і Омега тут. Високе споживання білка повинне забезпечувати мінімум 1,6-2 г білка на кожний  кілограм вашого тіла. Крім типового якісного харчування, багатого білком, ми рекомендуємо спробувати пакет, спеціально розроблений для росту м'язової маси.