(063) 543 24 13

Использование продуктов серии Endurodrive от Nutrend во время 60 км марафона

Практические рекомендации от Nutrend по использованию спортивного питания во время 60 км марафона NOVA AUTHOR CUP


 
Готовитесь к гонке? Мечтаете о подиуме, или ваша цель наслаждение от гонки? Для  вас есть руководство по применению спортивного питания NUTREND на гонке NOVA AUTHOR CUP.
 
Кроме подготовки велосипеда и подбора подходящей одежды, подумайте о и правильном питании во время гонки.
 
Заранее спланируйте и подготовьте питье, не забудьте добавить энергии на время гонки и не недооцените важность регенерации после финиша - вы можете "укататься в хлам" и на следующий день вы или устали и ничего не хочется, или восстанавливаетесь и живете активной жизнью, например катаетесь на велосипеде.
 
3 ключевых принципа, которые должны соблюдаться во время гонки на выносливость:
- адекватная гидратация организма, соблюдение питевого режима
- обеспечения работающих мышц энергией, ни в коем случае нельзя допускать состояние "заголодал", если конечно хотите добраться до финиша
- успешное восстановление после гонки

 

 
Перед стартом - Питьевой режим + Энергия = цель - стартовать с полным запасом энергии и жидкости в организме.

Гидратация тела еще до старта. Гидратация не только добавляет жидкости, но и других важных питательных веществ (углеводов, минералов и витаминов), с которым вы будете более производительны.
 
Для начала - ISODRINX (гипотонический разбавления - 1 стакан, растворенного в 700 мл воды) 2 часа до старта. Последняя доза за 30 минут до начала.
За 90 минут до старта съеште кашу (мюсли, овсянку или кашу B4 SPORT Nutrend)
 
Во время гонки - Питьевой режим + Энергия = цель - максимум производительности без лишних проблем.

 
Обезвоживание - главный враг спортсмена, снижает производительность и может даже привести к полной потере работоспособности, так что необходимо пить регулярно в течение спортивной деятельности. Эффективная гидратация невозможна без напитков, богатых углеводами и минеральными веществами (гипотонически разбавленный ISODRINX, пить каждые 15-20 минут).
 
Интерсивная работа мышц преимущественно использует углеводы в качестве источников энергии. Если поставки углеводов закончатся - снижается производительность. Пополняйте энергию постепенно, чтобы избежать истощения запасов углеводов (гипогликемия). Используйте энергетические батончики и гели на основе сложных углеводов ENDUROSNACK или POWER BIKE BAR. Перед финишем гонки или апхилом примите CARBOSNACK , который основан на простых углеводах и даст вам быструю энергию.
Для финишного рывка рекомендуем "быструю энергию" TURBOSNACK или CARBONEX.
 
Пополнять запас углеводов нужно постепенно -  около 30-60 грамм углеводов в час физических упражнений.
ВНИМАНИЕ! Не принимайте более 30 грамм углеводов за раз, чтобы избежать проблемм с пищеварением.
 
После финиша - Регенерация + питьевой режим = цель - мышцы без боли и усталости. Скажи НЕТ! крепатуре.

Поддержка и оптимизация восстановления и сразу же после финиша гонки с помощью REGENER от Nutrend. Принять напиток в течение 20 минут после финиша. В награду тело без боли и крепатуры - вы готовы для других видов деятельности.
 
Во время гонки вы теряете слишком много воды через пот, которую не в состоянии получить после финиша. В течение 2 часов после гонки рекомендуется пить много жидкости, чтобы увлажнить организм. Количество выпиваемой жидкости должно быть равное около  150% от потери веса во время гонки. Например  если в гонке вы потеряли 1 литр пота (1 кг веса), то после гонки необходимо выпить 1,5 литра жидкости. Для этого рекомендуется UNISPORT.